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        簡單瘦腹操解決大肚腩 一個月狂瘦20斤

        發表時間:2021-08-02 文章來源: 瀏覽次數: 701次

        簡單瘦腹操解決大肚腩 一個月狂瘦20斤

         

        夏天來了,薄薄的春衣小腹是遮不住了哦。想要瘦腹,下面一套簡單的瘦腹操值得一試,很有效果哦。練習下面這套瘦腹,有效減肚腩,讓你一個月狂瘦20斤。

         

        步驟1:身體平躺在地面,雙手扶于耳際,但不要抱頭。雙腳抬起,膝部彎曲,大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起,速度要緩慢,反復15至20次。

         

        步驟2:身體平躺在地面,雙手平放在兩側,雙腳 提起,如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側,回復原位后,再移向右側。

         

        步驟3:身體平躺在地面,腳掌著地并曲膝,臀部用力將骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線,反復2O次以上,或感到臀部微酸即可。

         

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