夏天，正是人們穿裙子展現身材的季節，然而整個寒冬積累下來的贅肉成為了很多人的困擾，為了解除這一困擾，她們紛紛加入了減肥大軍行列，各種減肥招式千奇百怪，有絕食的、有一天只吃一顆黃瓜的、有吃減肥藥的、有抽脂的，有......。然而，身上的贅肉還沒減下來，人已被折磨得苦不堪言。
其實，想要減肥還要找到健康合適的方法才行，那要如何正確減肥呢？
正確減肥小妙招：
1、吃飯要有節制。節制不是說不吃，而是要少吃，要定時定量和定餐吃飯。如果饑一頓飽一頓，或者到了飯點不吃飯，就會加在下一頓飯當中，因大量饑餓感而攝入更多食物，發生肥胖的風險也會增加。而且那種以絕食來減肥的方法是非常不正確的，首先，饑餓感會影響到入睡，影響睡眠質量。其次，可能會損傷胃腸道功能，長期饑餓會破壞胃腸道自身的工作節律，進而增加胃腸道疾病的風險。最后，長期不吃晚飯，會降低身體的基礎代謝，一旦恢復進食就會發生反彈。
2、飲食。飲食方面要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。以低熱量、低脂、低糖的飲食為主。
3、作息要規律。盡量不要熬夜，因為在熬夜過程當中，體內脂肪代謝受到一定抑制，從而加重肥胖。對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之后吃東西是很容易增肥的。
4、不要盲目服用減肥產品?，F在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，會減去身體里的水分，但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，盲目使用，會對月經、內分泌等造成影響。
5、加強體育運動。運動對于健康減肥是非常重要的，對于想要減肥的人群要多做運動，平時可以跑跑步，打打籃球，或者周末去健身房健一下身，不僅可以強身健體，還能消耗我們體內的熱量和脂肪。
6、每次就餐前喝1杯水，增加飽腹感，減少進食。
7、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間，而如果吃得太快，大腦還沒來得及反應，你的食量就已經“超標”了。
8、不要三天兩頭地反復稱量體重。減肥是一個漫長的過程，如果每天稱量體重會令你喪失信心。
9、保持健康情緒。有的人會因情緒影響而暴飲暴食或不吃，這會增加身體負擔。
減肥是一個持久且痛苦的過程，網上有句話說“世上最容易之事莫過于吃，世上最難之事莫過于減肥”，可見減肥不是一兩日就能成功的。減肥是一場持久戰，要有耐心和恒心，想要減肥，唯有堅持才能成功！
