如何快速減肥，最利于減肥的有氧運動減肥，對于很多肥胖患者來講，是比較困難，比較頭痛的。不吃飯，絕食等極端方式是萬萬不可取的。不妨吃好了有力氣減肥。比如做一些有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
什么是有氧運動？
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
有氧運動一：各種有氧操
我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
有氧運二：游泳
游泳能增強心肌功能，增強抵抗力?在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。但是你即使會游泳，也不要把它當作比賽，追求速度。保證自己的攝氧量。才能很好的發揮他的作用。
有氧運動三：單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練。也可已選擇山地車，在自己空閑時間選擇騎行，盡量選擇平穩的道路。不僅能塑造身材，也會是生活充滿樂趣。但注意不要追求速度。注意自己的攝氧量?？梢噪S時帶著一瓶礦泉水。
有氧運動四：跑步（快走）
戶外跑步或者跑步機都可以。只要堅持做，每天做。慢跑和快走都可以。但一定要堅持循序漸進。不要過量。
有氧運動五：跳繩
跳繩是最簡單的，一根繩子在家里在院子里，在街上等等場所都可以完成。每天堅持做。但千萬不要剛吃完飯就跳繩，這樣很危險，跳繩也是循序漸進的。堅持每天跳繩半個小時，你會發現睡眠質量也變好了，慢慢的身體各項也慢慢的變得好了起來。
如何快速減肥，最利于減肥的有氧運動減肥，總之，無論是為了身材，還是為了自身的狀態提高，減肥的小伙伴們一定要做適合自己的運動。減肥不是一天兩天的，堅持下來，你就能成功。
