浮腫和肥胖都是比較常見的導致臉部肥胖的原因，一般來說想要自己分辨的話，可以用手指按壓臉部，如果松手后恢復的比較緩慢就是浮腫，如果迅速恢復那就是脂肪。
其實想要自己判斷臉胖還是浮腫的方式也很簡單，就是用手指稍微用力摁住臉部，然后松開以后，如果能夠馬上恢復，說明屬于脂肪，如果恢復的時間比較長，就是水腫臉。如果是臉部浮腫,一般是早晨最明顯，而浮腫表現為按之凹陷，松手后緩慢恢復正常。所以，判斷是否為水腫臉不妨早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去就有一個明顯的凹陷處，然后這個凹陷恢復的比較慢。但如果是脂肪臉，按壓后皮膚會很快恢復原狀，皮膚表面沒有凹陷或“坑”的形狀。
除此以外臉部有沒有浮腫從氣色上也是可以看出來的，其實我們大家都有這樣的經驗，那就是在現實生活中我們看到那些臉胖的女生，她們的氣色都不錯。這是因為臉上有肉了，也就代表著臉部有血色了，所以氣色會很不錯。如果我們臉部出現了水腫問題，那么氣色就沒有那么好，甚至還會有病態的感覺。所以我們不知道如何區分臉部是水腫還是胖的時候可以根據氣色來判斷，但是這個辦法也會出現差錯。
冷熱交替敷臉
用冷毛巾和熱毛巾交替敷臉，可以促進臉部的血液循環，從而幫助消除浮腫。先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。這樣熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多余水分。
按摩
按摩瘦臉的原理其實是相識的，也就是疏通臉部的經絡，按摩可以打通臉部經絡，令血流順暢，讓毒素排出，對消除臉部浮腫很有幫助。做法：飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。
喝黑咖啡
黑咖啡具有很好的利尿、消浮腫的功效，黑咖啡具有非常好的利尿消水腫的功效，早上起床發現臉部水腫的話可以喝一杯黑咖啡，幫助加速排出臉部多余的水分，消除臉部浮腫。注意一定要喝純黑咖啡，不加糖不加奶才能夠起到更加明顯的消除水腫的功效。平時也可以保持早起一杯黑咖啡的習慣。
